预备式 两脚并拢,周身中正,两手自然下垂,如立正姿势。 目视前方天地交界处,两眼轻轻闭合,目光回收(图1)。 念口诀:顶天立地,形松意充,外敬内静,心澄貌 恭。一念不起,神注太空。神意照体,周身融融。 (一)起势
- 小指带动,指掌慢慢上翘,成手心向下,指尖向 前,与臂成直角。意想手心与地气相接,以肩为轴,两 手做前后拉气三次。向前推,手臂与身体的夹角约 15°; 向后拉至体侧(图2)。 图 1 图 2
- 以小指带动,松腕,转掌心相对。虎口向上,皆 放松,与肩等宽从体前向上捧气,至手与脐平,掌心微 含,回照肚脐(图3)。继而转掌心向下,意想两臂延伸 到无限远,在无限远处两臂(与腰带同高)向两侧外展 至背后。小臂微收,转掌心向内,掌心微含,回照腰部 425