4. 两手沿足 三阴经(腿内侧) 下至两足,两手沿 足内侧抚至趾端 (图28),两手敷 于足面,按揉三 次。下按时,膝向 前跪,身体重心向 前移至两手,意想 手心通过足心入 地;抬起时,提膝, 臀部向上抬, 图28 图29 两中指点按,两手分开还原至体侧,自然下垂。 (四) 侧前起捧气 图26 图27 身体重心移向两足,两 手不动,把放出去的意 念收回体内。而后,两 手稍起,转手心相对,如 捧气球,意想把地气从 地里拔出,捧在手中。而 后,两手分别沿足外侧 至足跟,转手心向内,沿 膀胱经上至命门穴,两 中指相接点按(图29)。 沿腰带分开,回归肚脐, 433