(二)前起侧捧气
- 合十手转指端向前并推出,至两臂伸直,高与肩 平(图 10)。逐渐分掌,转掌心向下,立掌外撐(掌指上 翘,掌心外突,掌与臂成直角),意想掌臂延伸至天边, 在天边推揉三次。推揉要肩、肘､腕一体,两肩沿上､后、 下、前顺序划立圈。推时,以掌根带动掌臂前推,掌心 外突;回收时以肩带动,肘微下垂,掌心內含,意想从 天边收回体内(图11)。而后立掌外撐,意想掌臂延伸至 天边,以掌带臂沿天边左右水平拉气三次。左右拉开约 15°,再合拢至两臂平行(图12)。 图10 图11 图12
- 立掌外撐.两臂向两侧展开至左右平肩。立掌外 撑,意想掌臂延伸至天边,在天边推揉三次。推时,以 掌根带动掌臂前推,掌心外突;回收时以肩带动,肘微 下垂,掌心内含,意念从天边收回体内(图 13)。而后立 428