气。三个推拉做完后松腕、转掌、手往起抬,这三个云 作是同时进行的。手往起抬时意念从地下捧起一个气球 并把地气拉起来。手抬至与肚脐平时,掌心微含,回照 肚脐,意念把地气收到脐内丹田里。然后转阴掌,手与 脐等高。双手外展时意念摁着地走,手的高度不变。从 天边把气拢到背后时,手往回扣,肘要微微外翻,回照 命门,意念要从天边收回,如果肘不微翻则气扣不住。但 照命门时手的位置不要在命门之下。回照命门之后小臂 上提从腋下往大包穴贯气。大包穴在体侧六、七肋骨之 间,不要贯低了。接着手向前伸出,这时手带气如托物 伸直后与肩平,用中指指尖带动掌臂微微回收照印堂。但 照得慢印堂就会有胀感。然后转手掌斜向上,从臂根到 臂肘沿天边向外撑(不是十指相对外撑),外撑力点在康 和臂外侧。撑至双臂将成一字时转阴掌,再用小指带动 转掌心向上。转掌向上时要划一个小圆,划圆时小指经 下方顺势向上翻,手掌不要下垂。以后两手掌在头顶上 方相合,此时臂是直的。手往上翻时意念在天边翻,手 一拧把地气在天边搅起来,翻到天上去,手托着气到天 上,这样气感就比较大,两臂都会胀起来了。手向上划 弧时气 被“挤”,就从中间落下来了,这时头部会有感觉, 手在头顶上方相合后往下一落,气全部贯入头顶,并随 着手下落至胸前,气从头顶之中下降至胸部。
前起侧捧气预备式之后指掌前伸,是用手指带出 去的,意念放在手上。伸直以后指掌分开,要逐个手指 分,从掌根到五指、四指、三指,依次分开后立掌,拇 指和食指中间形成一个三角。然后再分食指,最后分大
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