前下落是要把贯进体内的气捋顺,意念是手在体内就象 梳头发那样挠着往下走的。下导至肚脐时点按,把手上 的余气送进去,意念要点深,似乎手点到命门。手沿带 脉往后走时不能随随便便,要意念很浓厚,似乎要把带 脉通开、拉开。点命门也要深,似乎点到肚脐。手从体 后往下走时是导引着走,意念手摁到骨头里边走。然后 手沿脚外侧到足面,做三个揉按。下按时重心向前,两 腿不要分开,臂放在两腿侧。三个揉按之后拔地中气,意 念把地中气抠起来,双手象捧着一个气球,气球往两手 一分,手从腿内侧沿足三阴经上导,到肚脐点按,意念 要深入脐内,把气送过去,最后分手还原。做完第一节 要稍停一停,安静一下,让丹田里的气运动运动,然后 再做下一节。
侧起前捧气 两臂侧起时手要拉着地气,两肘外撑 着起,一直到天边。立掌,指尖一翘,就把拉起的地气 顺臂的阳经送归体内。然后三个推揉,三个平拉气,动 作要领和意念与前同。平拉气后向体前合拢时千万不要 用力气,把腕子坐好以后掌心往外一挺,意念想往前合, 胳膊就会“呼”的自己过来了,撑不好它不过来。然后 再推揉、立拉,三个立拉后松腕转掌,意念还是在天边, 边松边转,转的时候把天边那个球(那个球是一半在地 下一半在上边)从地下拿起来举着往上走,到头顶贯气。 要注意,侧捧气是从两边拉起,左右对应,前捧气是从 前边拉起,这时意念在后边也有两只手臂和前边一样往 起捧气,挤到头顶,前后碰上再往头顶贯气。前后一对 应,气感才更大。贯气后手下落至印堂,点按印堂时意
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